▪眠りましょう♪  睡眠中に免疫細胞の働きが活発になって免疫力が上がります♪

▪いっぱい笑う♪ ナチュラル免疫細胞が活性化します♪

（赤ちゃんは一日に400回笑う。大人は15回しか笑わないんですって）

▪体内の「免疫力」を上げる食べ物として、ビタミンA D Cをとりましょう。

ビタミンDが豊富な食べ物（青魚のサバ、サケ、サンマ）缶詰で大丈夫です。

「ビタミンDと味噌汁」が予防と治癒に有効です。

海藻を食べましょう。海苔、わかめなど日本人は消化が良いそうです。

夜梅干と夜納豆がいいです→血液をサラサラにしてくれるんです。

▪体を温める食べ物は➡免疫力が上がります。

「食」と「生活のリズム」と「気づかい」で免疫上げて「身体」に抵抗力をつけてください。

                                                                   今野